Para prevenir el Sìndrome del Tunel Carpal (CTS), una dolorosa condición neuro-muscular usualmente causada por los movimientos repetitivos de la mano y la muñeca, debes de evitar sus causas, como trabajar por largo tiempo frente a la mesa del laboratorio o frente a la computadora, utilizar la turbina o pieza de mano por largos períodos, sin descansar, etc.
El ejercicio manual puede aliviar los espasmos musculares y disminución de la circulación que producen la CTS.
Repite estos ejercicios por 1 minuto con cada mano:
1) Descanza tu brazo sobre una superficie y hala hacia atras los dedos con la otra mano por 20 segundos. Primero una y lego la otra. (posiblemente escucharás un sonido sordo, son tus nudillos, no te preocupes)
2) Abre y cierra tus manos por 20 segundos.
3) Presiona tus manos sobre una superficie (mesa o pared) y mueve la mano hacia adelante y hacia atrás por 10 segundos.
4) Cierra los puños y mueve las muñecas en todos los sentidos posibles por 10 segundos.
Prof. Armando Oreadi, Dr. Dds. Dott.
Exitodental.com.ve vela por la ética y seriedad del contenido de sus publicaciones, sin embargo no se hace responsable de cualquier consecuencia, directa o indirecta, que de su lectura o aplicación se derive.